jak się

[...] dzień później grzejesz plecy zaczynając od ćwiczęń pomocniczych kończąc na podstawowych a to łamie pewne zasady bo na podstawowe ćwiczonka potrzeba troszke więcej siły jak na pomocnicze z tego co widze trening rozpisałes od poniedzialku i zacząłeś od klatki zatem jak się domyślam to priorytet, a to nie najlepszy trening jako wstęp do [...]

[...] to przez ostatni miesac sie objalem wkoncu sa wakacje Na silce nie ma zadnych maszyn Wlasnie mowisz ze nie ma czasu na regeneracje bo ja tak wlasnie mysle i powiem ci ze jak trenuje tak zeby byl czas na regeneracje to mam slabe efekty , mizerne .. Musze duzo robic i czesto zeby cos osiagnac wiem z doswadczenia .... ALe powiedz co bys zmienil [...]

no wlasnie .... soba nie bede jak sie nie czepie !!! kobiety .... !!! ach te kobiety !!! polatane i zmienne jak pogoda !!!! ale co mi tam ...

bo sie na***alem , sory za te wyzywanie , ale taka jest prawda , od***alo mi , ale nie bede sie tluamczyl , wez mnie zabanuj na zawsze o to mi chodzi , jescze raz sorry , ale wez mnie zabanuj jak mozesz , ok ? (i nie obrazaj sie zbytnio) ,,Jest to złota zasada w życiu: wymagac mało od świata, a dużo od siebie,,

tez mam problem z kolanami. dokladnie nie wiem jak to ise wabi, po angielsku to jest zwane jumpers knee. kiedys kolano przgielo mi sie troszke na druga strone i czesto mam lekkie bole the secret is there's no secret

[...] się nie pozbędziesz. Trzeba z nimi wytrzymac. Kazdy poczatkujacy je ma, po pewnym czasie beda mniej bolaly i edzie ich mniej ale to troche potrwa. Musisz je przezwyciezyc jak kazdy z sfd kto chodzi na silownie (niektorzy juz to maja za soba a inni dopiero z tym walcza tak jak ty). Pamietam ze ja tez mialem na poczatku straszne zakwasy, ale [...]

na silownie chodze od maja, wczesniej cwiczylem w domu jakis rok ale to byly raczej wolne treningi, mam prawie 18 lat waze 65kg, robilem caly czas mase, ale za bardzo nie przytylem diete staram sie przestrzegac ale nie wychodzi mi to za bardzo(ale zeby to zjesc co mam rozpisane w diecie to mosialbym pol dnia spedzic w kuchni i wydac w na to [...]

Spoko, nie jest tak trudno się nauczyć. Na K** ci pomogą jak by co. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

A jest na tym toniku napisane, ze to dla osob od ilus tam lat? Jesli nie to spokojnie uzywaj, jesli tak, to nawet jak bedziesz uzywal, nie umrzesz ;). Dzieki antyutleniaczom pozniej sie zestarzejesz :D. No wiec milego uzywania kosmetyku. :) pozdrawiam nic nie wymysle :P

Bim bardzo smieszne ehhe mod=moderator jak wiesz ..masz szanse sie załapac :)))heheheh Is ups mialo byc Ps <<<Champions are Made Not Born>>>

btw-to znaczy nie kumam jestem tu od 2 tyg-(skrót?). Na a w koncu co jest lepsze wysokie ig ze zlozonych ww, czy niski jak owoc, a moze najlepsze wysoki ig z cukrów prostych zadnej glukozy spozywczej nie chce bazuje jedynie na naturze chyba, że miód? NO a o ten glikogen to przeciez pytalem-wiem ze wazne jest zeby go uzupelnic ale co nada sie [...]

[...] podchodziłem.Zacząłem od 75kg-bez problemu potem 80kg-bez problemu potem 85kg-ciężko,i potem chwila odpoczynku i 90kg-z cholernym wysiłkiem ale poszło. Mój nowy rekord 90kg na klate.Poszło mi 15kg na miesiąc,aż mi sie nie chce wierzyć.Stosowałem diete głównie nabiał i węglowodany. Życie jest jak szachy raz posówasz królową a raz bijesz konia. {

[...] gdyz to ten styl padl w zapytaniu. a poza tym nie spinaj sie i nie bierz wszytskiego smiertelnie powaznie do siebie. realny styl? hmmm trenuje jeet kune do, ktory uwazam za styl jak najbardziej realny. a co do kyokushin i realizmu-nie watpie w niego, ale spojrz chociaz na to, ze sparujac nie uderzacie rekoma na glowe. szacuneczek i pokoj.

ale jak ja nie jestem juz poczatkujacy bo cwicze juz moze ponad pol roku i juz troszke mi sylwetka sie uksztaltowala bo na poczatku 40 KG ledwo co podnosilem a teraz 60 KG bez duzego wysilku podnosze to juz chyba nie msuze cwiczyc ACT. Mam jeszcze jedno pytanie... Od jakiegos czasu przyjmuje bialko i czy moge w tym wieku przyjmowac kreatyne?? o i [...]

yoko geri? to jest ta technika gdzie sie noge wypycha bokiem? jesli tak to mialem to na treningach :) jak trzymalem tarcze i trener pokazywal ta technike to jak kopnal to przelecialem kawalek i wyladowalem na drabinkach Honda CBR 600

[...] drugiej strony jest to duża partia mięśni ma 3 głowy wiec mówi sie że trzeba więcej ćwiczeń. Ja jestem zwoleninikiem drugiej teorii. Buli i tak nie warto robić Ci na rzeźbe, jak chcesz zrzucić brzuch to dieta, dieta i aeroby naczczo po 30 min przynajmniej 3x w tygodniu. Obiecuje efekty. MGR.S na 100% białko Ci nie zaszkodzi to tylko uzupełnienie [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

Witam wszystkich serdecznie:D niektorzy maja wielkie, szerokie karki, wiem ze wiaze sie to z kapturem ale jakies cwiczenia na poszerzenie, pogrubienie karq zapewne tez sa, widzialem na forum nawet kiedys art ze zdjeciami urządzen do cwiczenia karku, niestety owych nie mam, ale moze jest jakis sposob zeby cwiczyc kark bez zelaza? jesli jest to [...]

Czesc :> mam 19 lat, 115 kg wagi itp...jak widac w profilu...chcialem sie dowiedziec ile brac tabletek hmb na moja mase ciala...tzn slyszalem ze powyzej 90 kg bierze sie 6-8 tablet ?...ile brac ? HMB narazie z megabola pozniej bedzie olimp...chyba ze doradzicie cos lepszego...biegam, jezdze na rowerq no i silownia :) dietka jest jaka jest...nie [...]

Czlowiek jest z natury istota roslinozerna o czym swidczy dlugosc naszego jelita jak wyzej zostalo napisane. Zdarzylo sie ze naukowcy odkrywali dowody na to ze pierwsi ludzie nie jedli miesa, ale niestety nie jestem w stanie w tej chwili napisac o tym czegos konkretnego, a poza tym nie jestem pewien czy byly to dowody jednoznaczne. Poza tym [...]